Formación 200 horas
con traducción al español

Serán compartidas sesiones prácticas grupales con el concepto de incorporar una Sadhana personal en las clases de Hatha Yoga.

• Descubrimiento y comprensión del centro del movimiento en el cuerpo humano que conectan el cuerpo inferior con el superior, y la izquierda con la derecha.
• Descubrimiento del movimiento esencial que se encarna en nuestra anatomía humana
• Movimientos pélvicos, movimientos articulares del cuerpo inferior, movimientos de la columna vertebral, movimientos articulares de hombros, movimientos de brazos y cuello.
• Los estudiantes aprenderán a explorar el rango natural del cuerpo humano en relación con el movimiento de la vida diaria.

• Cómo realizar las asanas
• Cómo enseñar las asanas – 3 etapas de la pedagogía de la enseñanza
• Indicaciones de conteo
• Cómo usar accesorios o props en las asanas

1. Equilibrio de pie
2. Torsiones de pie
3. Flexiones de pie hacia adelante
4. De pie lateral
5. Sentado
6. Inversión
7. Extensiones de columna
8. Restaurativas

Prana significa ‘energía vital’ o ‘fuerza vital’. Es la fuerza vital que existe en todas las cosas, ya sea consciente o inconscientemente. El control de la respiración podría denominarse generalmente Pranayama. De hecho, es más sutil que solo el aire o el oxígeno, pero está estrechamente relacionado con el aire que respiramos. Pranayama no debe confundirse con simples ejercicios de respiración destinados a aumentar los niveles de oxígeno en los pulmones, ya que es mucho más que eso; es juntar tu mente consciente y subconsciente mientras respiras.

La respiración se usa en pranayama para controlar la entrada de prana a través de los nadis, o canales de energía, del pranamaya kosha, o cuerpo de energía. Pranayama utiliza a la respiración para impactar la entrada de prana en los nadis o canales de energía del pranamaya kosha o cuerpo de energía. A pesar de que esta interpretación parece ser correcta a la luz de las prácticas involucradas, no transmite todo el significado del término.

La palabra pranayama se basa en dos raíces del yoga: Prana y Ayama. Las palabras “Ayama” y “Yama” a menudo se mezclan. Para aclarar aún más, la palabra Yama se refiere a ‘control’ y se usa para indicar varias reglas o códigos de conducta, mientras que Ayama se define como ‘expansión’. Mientras entendemos el concepto de Pranayama, a menudo mezclamos las palabras ‘Yama’ y ‘Ayama’ con la palabra ‘prana’. Sin embargo, la palabra precisa es ‘Ayama’ que tiene mucha más asociación que la palabra ‘Yama’. De la combinación de Prana y Ayama hace Pranayama que significa ‘expansión de los aspectos de prana’. Las técnicas de Pranayama se enfocan en proporcionar un método para activar y regular la fuerza vital para ir más allá de los límites normales y alcanzar un estado superior de energía vibratoria.

• Introducción al Pranayama
• Preparación para Pranayama
• Pranayama básico
• Observando la Respiración Yóguica – Prana Vikshana,
• Respiración diafragmática abdominal
• Kapalbhati
• Bhastrika pranayama
• Agnisara kriya
• Ujjayi Pranayama 1, 2 y 3
• Nadi shodhana pranayama 1 y 2,
• Brahmari pranayama
• Sheetali
• Sheetkari
• Bandhas
• Moolabandha
• Uddiyana bandha
• Jalandhara bandha
• Maha bandha
• Mudras
• Gyana mudra
• Chinmaya mudra
• Prana mudra
• Shambhavi mudra
• Shanmukhi mudra
• Hridaya mudra
• Nasikagra Drishti
• Ashwini Mudra
• Mantras
• Cómo enseñar y guiar una clase de Pranayama

Los ShatKriyas se refieren a 6 técnicas de limpieza del cuerpo; una ciencia que es excesivamente explícita y sistemática.

El objetivo del Hatha Yoga y, por extensión, de los Shatkarmas, es lograr la purificación y el equilibrio físico y mental logrando la armonía entre los 2 principales flujos pránicos, Ida y Pingala.

Los Shatkarmas también se utilizan para equilibrar los 3 doshas o humores en el cuerpo:

Un desequilibrio de los doshas, ​​según Ayurveda y Hatha yoga, provoca enfermedades. Estas prácticas también se utilizan antes del pranayama y otras prácticas de yoga superiores para limpiar el cuerpo y promover una evolución espiritual segura y exitosa.

Esta poderosa técnica de equilibrio no debe seguirse ni practicarse a partir de una fuente indefinida como libros, videos aleatorios o incluso tutores. Si debemos seguir la tradición, solo aquellos instruidos por un gurú pueden enseñar a otros. Mientras se practica, es esencial ser instruido personalmente sobre cómo y cuándo realizarlos de acuerdo con las necesidades individuales.

• Jalalneti
• Sutraneti
• Kunjal
• Laghoo Sankhaprakshalana

Yoga Darshan, (escuela de yoga de la filosofía hindú), se sistematizó en los Yoga-sūtras de Patanjali (maestro védico importante y compilador de los Yoga-sūtras).

Las enseñanzas de Yoga Darshana han existido desde la época de los antiguos Vedas en varios agregados.

• Yoga Sutras de Patanjali en la visión de Advaita Vedanta (No dualismo
• Ashtanga Yoga (8 pasos del Yoga): 1) Yamas 2) Niyamas 3) Asana 4) Pranayama 5) Pratyahara 6)Dharana 7) Dhyana 8) Samadhi
• Relevancia para nuestra vida como maestros y cómo aplicar los principios en las enseñanzas

• Posición anatómica
• Biomecánica
• Sistema esquelético
• Sistema muscular
• Columna vertebral

Cuando somos capaces de mantener la mente en un lugar, eso se llama concentración. La palabra Dharana es una palabra sánscrita derivada de la raíz dhri que significa “fundamento” o “base”. En la tradición yóguica, Dharana pertenece a las etapas internas del Raja Yoga, que es el camino de la disciplina mental y psicológica. Dharana continúa luego de la etapa de Pratyahara donde la mente se retira de los objetos externos y se encarna internamente.

La mente tiene el poder de separarse de los sentidos y profundizar para crear su propio mundo mientras los sentidos quedan afuera. La diferenciación entre la conciencia sensorial y la conciencia mental necesita tiempo de práctica. Una vez que seamos capaces de comprender esta distinción, la mente podrá morar en otros estados más profundos donde el Dharana se vuelve intenso. La práctica de profundizar la conciencia mental también podría denominarse Dharana.

El concepto de Dharana no es simplemente mantener los pensamientos que corren en nuestra mente, sino llevar la conciencia del uno y atención a un estado en que la tendencia es que el cuerpo y la mente funcionen juntos. El estado de Dharana proporciona una relajación suprema, poder mental y mayor capacidad de concentración. Con práctica regular y dedicación, nos hacemos conscientes de nuestros pensamientos. Con Dharana, entrenamos nuestras mentes con comprensión y lidiamos con nuestro entorno. Cuanto mayor sea nuestra conciencia, mejor será nuestro control de la naturaleza angustiosa de nuestra personalidad, como la ansiedad, los pensamientos negativos, el miedo, la depresión, las emociones, etc.

• Yoga Nidra (Técnica de relajación profunda)
• Kaya Sthairyam (Quietud del Cuerpo)
• Ajapa Japa (Meditación sobre sonido espontáneo)
• Antar Mouna (Silencio Interior)

• Cómo secuenciar una clase progresiva dinámica y restaurativa
• Comenzando una clase
• La gestión del aula
• Demostración de Asanas en Clase
• Principios de enseñanza